Verbeter je stemming met lifestyle changes en de juiste supplementen

Mensen die last hebben van negatieve gevoelens en sneller depressief raken kan je grofweg indelen in 2 groepen:

  1. De negatieve gevoelens komen door een niet optimale lifestyle en mindset
  2. Er is een biologische oorzaak

Mensen die in groep 2 zitten kunnen dit vaak afleiden uit het feit dat ze ondanks alle inspanning en juiste lifestyle en mindset technieken toch ongelukkig blijven. Voor deze groep zijn de juiste supplementen en/of antidepressiva belangrijk. Uiteraard altijd onder medisch toezicht.

Veel mensen vallen echter in groep 1. Dit betekent dat met lifestyle en mindset veranderingen en inzet van bepaalde supplementen de klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen. Supplementen moet je hierbij zien als hulpmiddel om de stemming makkelijker en sneller te verbeteren, maar de onderliggende problemen moet u natuurlijk zelf aanpakken.

 

Aanpakken negatieve gevoelens

 

Stap 1: Begin met training!

Wellicht de makkelijkste en een van de meest effectieve dingen waarmee je kan starten om je stemming te verbeteren is training! Er zijn ondertussen al vele onderzoeken verschenen die aantonen dat training een uitermate effectieve gemoedsverbeteraar is. Volgens sommige onderzoeken zelfs effectiever dan het gebruik van anti-depressiva! Wilt u hier alle ins-en-outs van weten, lees dan dit boeiende artikel: Training effectiever tegen stress dan antidepressiva.

 

Stap 2: Eet gezond

Een inkoppertje, maar zeker waar. Ongezonde voeding is gelinkt aan meer 'gemoedsproblemen'. Of dit nou te maken heeft met een bepaald vitaminen tekort of andere nutrienten, het resultaat blijft hetzelfde. Zo is aangetoond dat bijvoorbeeld geweldsdelicten binnen gevangenissen significant afnemen bij toediening van een goede multivitamine en omega-3. Ook bij jonge kinderen zie je verbeteringen in stemming als ze overstappen naar gezonde voeding. Denk hierbij aan minder typische 'ADHD klachten' en minder onhandelbaar. Wilt u meer lezen over gezonde voeding, bekijk dan deze interessante categorie over gezonde voeding.

 

Creëer de juiste mindset

Dit is het bekende 'is het glas halfvol, of halfleeg' verhaal.Overigens heb je nog de creatieve optimist, die zegt 'ik schenk nog even bij' ;)

Het maakt niet uit hoe je het voor elkaar denkt te krijgen, maar creëer die positieve mindset voor jezelf! Als dit betekent dat je hiervoor naar Mindfullness cursussen moet, of yoga lessen moet gaan volgen, doe dat dan. Het leven is te mooi (en te kort) om te vergallen door negatief denken.

Hierbij is het altijd zeer belangrijk om de echte onderliggende factoren van de negatieve gevoelens te herkennen en vooral te onderkennen. Hou jezelf niet voor de gek en pak die onderliggende problemen aan. Alleen al het feit dat je er iets aan wilt doen zal je stemming al verbeteren.

 

De juiste supplementen

Zoals eerder gezegd, supplementen zijn hulpmiddelen om sneller en makkelijker in een positieve stemming te komen. Uiteraard is het aan uzelf om de onderliggende problemen aan te pakken.

De belangrijkste, natuurlijke supplementen die direct helpen bij het verbeteren van uw stemming zijn:

  1. Griffonia Simplicifolia
  2. Magnesium 
 

Griffonia Simplicifolia altijd eerste keus

Griffonia Simplicifolia is een natuurlijk supplement, welke geextraheerd wordt uit zaden van een bepaalde struik in Afrika. Het bevat een belangrijke bouwstof van serotonine. Een serotonine tekort leidt vaak tot een slechte stemming. Door Griffonia Simplicifolie te suppleren voorkom je een serotonine tekort. Voor alle ins-en-outs over Griffonia Simplicifolia, gaat u naar de productpagina van Griffonia Simplicifolia.

 

Magnesium zeker zo belangrijk!

Uit onderzoek en praktijkervaring is gebleken dat sommige mensen die leiden aan ernstige depressie een snel herstel vertonen na magnesium suppletie, vaak al binnen 7 dagen! Aan deze mensen werd 125 tot 300 mg magnesium glycinaat gegeven bij elke maaltijd en voor het slapen gaan. Ook mensen met lichtere psychische problemen blijken verrassend vaak baat te hebben bij magnesium suppletie.

Hoe weet u of u een tekort heeft aan magnesium? Enkele indicatoren zijn oncontroleerbare spiersamentrekkingen, somberheid, prikkelbaarheid, overgevoeligheid voor geluiden en slapeloosheid.

Let wel op indien u wilt suppleren, niet elk magnesium supplement wordt goed opgenomen. Er zijn maar bepaalde vormen van magnesium die goed door het lichaam kunnen worden opgenomen. Een van de best is magnesium bisglycinaat. Ook blijkt toevoeging van bepaalde hulpstoffen de effectiviteit verder te verhogen, dit zijn vitamine B6 en L-glycine. De Magnesan forte van Bonusan is hiermee uitermate geschikt.

 

 

 

 

 

 

 


Accept

Deze site maakt gebruik van cookies