Supplementen schema en advies voor afvallen en vetverbranding

Bepaalde supplementen helpen bij afvallen en vetverbranding. Krachtshop heeft voor u op een rijtje gezet welke dit zijn en hoe u ze moet inzetten. Verder wil ik benadrukken dat er ook heel veel onzin supplementen op de markt zijn, laat u niet misleiden. Wat hier geadviseerd wordt zijn supplementen die hun effect in zowel de literatuur als praktijkervaring allang hebben bewezen. Met deze geadviseerde supplementen bent u tevens een stuk goedkoper uit.

 

Eiwit shakes

Eiwit supplementen kunnen zeker helpen bij afvallen en vetverbranding. Nu bestaan er diverse soorten eiwitsupplementen, maar sommige zijn geschikter dan anderen. Voor afvallen en vetverbranding adviseer ik u de volgende eiwit shakes:

  •          Micellar caseïne
  •          Lentus Eiwitmix
  •          Soja eiwit (voor vegetariërs)

 

Waarom micellar caseïne?

Micellar caseïne bestaat uit de grootst mogelijke eiwitmoleculen die er in melk en kaas te vinden zijn; caseïne. Deze eiwitmoleculen hebben de eigenschap uit te zetten in de maag, waardoor er een langzaam verteerbare klont vormt die erg lang een vol gevoel geeft. Daarnaast komen er continue aminozuren vrij in het bloed gedurende 4 tot 7 uur, waardoor spiermassa goed beschermd wordt tegen afbraak. Dit is erg belangrijk tijdens diëten! Niet voor niets adviseer ik u daarom micellar caseïne altijd als eerste keus.

 

Lentus Eiwitmix

De Lentus Eiwitmix is een goede tweede keus. Deze bevat 4 verschillende eiwitsoorten, zowel snelle als langzame en is daardoor geschikter om ook voor en na je training te nemen. Ook bevat de Lentus Eiwitmix micellar caseïne, zij het in een kleinere hoeveelheid.

 

Soja eiwit

Soja eiwit is een snel eiwit, vooral geschikt direct voor en na je training. Maar meestal kies je voor soja eiwit omdat je vegetariër bent.

 

Aanvullende supplementen voor afvallen en vetverbranding

Naast de eiwit shakes, wat ik toch echt wel als basis zie, kan je de volgende supplementen ook inzetten voor extra vetverbranding:

  •          Thermogenic fatburner
  •          Omega 3
  •          Multivitamine en mineralen

 

Thermogenic fatburner

Thermogenic Fatburner (RIPPED Matrix) is een zeer krachtige Fatburner die bestaat uit een synergetische matrix van de beste Fatburning ingrediënten momenteel verkrijgbaar. Met de Thermogenic Fatburner heb je minder honger, minder zin in zoetigheid en een optimale vetverbranding via verschillende metabole wegen! De aanwezige ingrediënten werken synergetisch en zorgen samen voor een optimale en zeer snelle vetverbranding. Ideaal om in te nemen vlak voor het sporten.

 

Omega 3

Omega 3 behoort tot de meest gezonde vetten die je maar kunt hebben. Omdat dit een vetrijk dieet is, kan je beter kiezen voor gezonde vetzuren waarvan je niet dik wordt en die gezond voor je zijn. Daarnaast is omega-3 goed voor hart, vaten en hersenen.

 

Multivitaminen en mineralen Sport en Dieet

Tijdens diëten eet je minder, vaak ook minder fruit en groenten. Producten waar veel vitaminen en mineralen in zitten! Het is erg belangrijk toch voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen, dat kan met de krachtig gedoseerde multivitamine van Krachtshop, speciaal voor sporters en dieet.

 

Supplementen inname schema

Dit schema is het meest ideale schema, in het geval u alle beschreven supplementen zou gebruiken voor maximaal vet verbrandend effect.

 

Op niet trainingsdagen

 

Direct na ontwaken

1 maatschep micellar caseïne met 300 ml water

 

Tijdens ontbijt

1 tablet multivitamine en mineralen Sport en Dieet

1 capsule Omega-3

 

Tussen ontbijt en lunch

1 maatschep micellar caseïne met 300 ml water

 

Tijdens lunch

1 capsule Omega-3

 

Tussen lunch en diner

1 maatschep micellar caseïne met 300 ml water

 

Tijdens diner

1 capsule Omega-3

 

Tussen diner en slapen

1 maatschep micellar caseïne met 300 ml water

 

Op trainingsdagen

Hetzelfde schema als op niet trainingsdagen, behalve iets anders voor en na de training:

 

1 uur voor training

1 maatschep Lentus Eiwitmix met 300 ml water

 

Direct na training

1 maatschep Lentus Eiwitmix met 300 ml water