Creatine monohydraat (500g) Vergroten

Creatine monohydraat gemicroniseerd (500g)

CMONO05KGN

Nieuw

100% gemicroniseerde en pure creatine monohydraat. De ideale aanvulling voor alle sporters die aan hoogintensieve trainingen doen om kracht en spieren op te bouwen.

Meer details

12 Stuks

Direct leverbaar

€ 10,95

incl. BTW

Meer info

Creatine monohydraat

Creatine monohydraat is wereldwijd een van de meest gebruikte supplementen door sporters. Niet voor niets, want creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Dit geldt vanaf een dagelijkse dosering vanaf 3 gram. 

 

Voordelen Creatine monohydraat

  • Zeer zuivere, smaakloze, gemicroniseerde creatine monohydraat
  • Gegarandeerde kwaliteit en oplosbaarheid zonder toevoegingen
  • Geproduceerd in de EU volgens HACCP en GMP standaard
  • Zeer scherpe prijs

 

Samenstelling

100% zuivere, gemicroniseerde creatine monohydraat in poedervorm. Zonder toevoegingen.

 

Allergenen

Bevat geen allergenen.

 

Inhoud

Nettogewicht: 500 gram

Volume per volle, afgestreken maatschep: 4 gram

1 serving van 5 gram is gelijk aan ongeveer 1,25 maatscheppen

Aantal servings per verpakking: 100

 

Let op: inclusief maatschepje, deze kan naar beneden zijn gezakt!

 

Smaak

Dit product is naturel van smaak. Je kan het prima mixen met je eiwitshake of iedere andere drank, je proeft de creatine nauwelijks. Echter nooit mixen met cafeïne houdende dranken. Cafeïne verminderd namelijk de werking van creatine.

 

Gebruik

Er zijn twee gangbare methoden om de creatine spiegels in de spiercellen te verhogen, beiden leveren uiteindelijk een vergelijkbaar eindresultaat.

 

Eerste methode: continue inname

De eerste methode is een dagelijkse inname van 6 gram creatine, verdeeld over 2 porties van elk 3 gram (’s ochtends en ’s avonds).

Hiermee bouw je de creatine spiegels langzaam op. De kans op maag/ darm klachten is met deze methode kleiner.

 

Tweede methode: loading fase

De tweede methode is een dagelijkse inname van 18 gram, verdeeld over 3 porties van elk 6 gram (ochtend, middag, avond) gedurende 7 dagen. Na deze 7 dagen geldt een onderhoudsdosering van 6 gram per dag (3 gram ’s ochtends en 3 gram ’s avonds).

Met deze methode bouw je creatine concentraties sneller op. De kans op maag/ darm klachten is hiermee wel groter.

 

Tips

  • Een overschrijding van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid verhoogt niet de opslag van creatine in de spier.
  • Gebruik minimaal 2 uur voor en na creatine inname géén cafeïne houdende producten
  • Vooral geschikt voor interval- en krachtsporters.
  • Nog meer energie en uithouding nodig? Bekijk dan ook de Preworkout matrix.
  • Voor spiergroei zijn ook eiwitten nodig. Neem voor optimaal resultaat een serving Wei eiwit isolaat direct na ontwaken en na een training, een serving Lentus eiwitmix als tussendoortje en een serving Micellar caseïne voor het slapen.

 

Bewaaradvies 

Altijd koel, donker, droog en goed afgesloten bewaren.

 

Waarschuwingen 

  • Buiten bereik van jonge kinderen houden.
  • Niet geschikt voor kinderen en jongeren onder de 18 jaar, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
  • Aanbevolen dagdosering niet overschrijden. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding.

  

Distributeur info

Sanivita

Obrtna cona Ugar 29

1310 Ribnica

Slovenia

http://www.sanivita.eu/

 

Sanivita is de leverancier van ons huismerk Krachtshop. Sanivita levert al sinds 2004 hoogkwalitatieve supplementen aan grote en kleine bedrijven door heel Europa. Geen kleine speler dus. Dit kan alleen als de kwaliteit van de grondstoffen en producten continue goed en gewaarborgd is.

 

Veelgestelde vragen

Is dit product glutenvrij?

Volgens de fabrikant is dit product glutenvrij. De ingrediënten worden verwerkt in een faciliteit waar geen gluten houdende producten worden verwerkt.

Echter, hebben we niet de officiële Nederlandse 'glutenvrij certificering'. Deze is namelijk ontzettend duur en producten worden voor de meeste mensen onbetaalbaar wanneer we de kosten voor certificering moeten doorberekenen. Mensen met een gluten intolerantie adviseren we daarom om dit product niet te nemen. 

 

Is dit product dopingvrij?

Dit product is volgens de fabrikant dopingvrij. Hierbij wel de melding dat we niet beschikken over een officiële certificering van de anti doping autoriteit (NZVT).

Net als bij een gluten certificering kost ook een Nederlandse anti doping certificering ontzettend veel geld. Iedere batch moet apart gekeurd worden (zelfs per smaak) en dit elke keer opnieuw. Voor onze meeste klanten zou het onbetaalbaar worden als we deze prijzen moeten doorberekenen.

De fabrikant geeft de garantie dat al hun producten dopingvrij zijn. De gebruikte ingrediënten worden niet geproduceerd in een faciliteit waar doping houdende stoffen worden verwerkt. Dus, hoewel we hier geen officieel keurmerk voor hebben kunnen topsporters toch de producten van Krachtshop en THE Nutrition zonder risico op doping gebruiken.

 

Wat is beter? Creatine monohydraat of X3M Creatin Power (een creatine mix)?

Creatine monohydraat werkt voor de meeste mensen prima. Er zijn echter ook zogenaamde non-responders, mensen die in mindere mate, of zelfs helemaal niet op creatine monohydraat reageren of deze slecht opnemen. Non-responders kiezen beter voor de X3M Creatin Power, die bestaat uit vier verschillende vormen creatine. Deze vormen zijn getest en geselecteerd op een goede opneembaarheid. Daarnaast valt X3M Creatin Power beter op de maag en houdt het minder vocht vast (alhoewel veel krachtsporters juist wel de vochtophoping willen voor meer volume).

 

Wanneer kan je een krachttoename verwachten?

Normaal gesproken zal je een krachttoename ervaren na ongeveer 2 tot 3 weken bij een dagelijkse creatine inname vanaf 3 gram. 

 

Moet ik gedurende een kuur altijd creatine blijven nemen, zelfs op rustdagen?

Ja, je begint een creatine kuur en deze maak je volledig af. Als stelregel kan je nemen 12 weken kuren, 4 weken rust. Als je helemaal zeker wilt zijn, dan kan je ook time on = time off hanteren en kortere kuurperiodes nemen. Dus bv 8 weken kuren, 8 weken rust. Dit betekent dus dat je de creatine elke dag blijft nemen gedurende de kuur, ongeacht je trainingsvorm en/of rustdagen.

 

Heeft het wel zin elke dag creatine (tijdens een kuur) te nemen, plas je dat niet gewoon uit als je spieren al verzadigd zijn?

Je verliest geen extra creatine op rustdagen mits je rond de 3 gram creatine per dag blijft zitten. Je moet het zien als onderhoud. Elke dag dat je geen creatine inneemt, zal een klein deel verdwijnen uit je spieren. Door dit te suppleren blijft het creatine peil in de spieren op peil.

 

In uw uitleg schrijft u om de creatine best niet 2 uren vóór en na de inname van cafeïne houdende dranken in te nemen. Waarom is dat? Ik zelf drink heel veel (groene) thee. Waar kan ik best op letten?

Je kan inderdaad beter geen creatine nemen in combinatie met cafeïne. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat cafeïne de werkzaamheid van creatine ondermijnt, overigens kan je het onder bepaalde omstandigheden wel samen gebruiken.

Als je een creatinekuur optimaal wilt doen, kan je mijn inziens dan beter cafeïne arme of cafeïne vrije thee drinken. Al moet ik er wel bij zeggen dat de negatieve effecten meestal pas bij hogere dosis cafeïne optreden, dus bij een paar kopjes thee per dag verwacht ik weinig negatieve effecten op het effect van creatine. Maar ga dus zeker geen cafeïne pillen slikken tijdens een creatinekuur!

 

Als ik creatine inneem 's avonds : heeft dit invloed op de slaap (zoals bijvoorbeeld cafeïne: als ik s'avonds koffie of thee drink kort voor het slapen gaan, is mijn nachtrust helemaal verstoort).

Voorzover ik weet en kan vinden heeft de inname van creatine vlak voor slapen geen negatieve invloed op de nachtrust.

 

Na een tijdje blijkt de inhoud van de pot harder geworden, het poeder is hierdoor minder goed uit de pot te scheppen. Is dit normaal en beinvloed dit de kwaliteit van de creatine?

Creatine bindt van nature vocht aan zich. Als een product lang staat (geopend of ongeopend) kan de inhoud langzaamaan hard worden. Dit heeft absoluut géén invloed op de werkzaamheid of houdbaarheid van dit product! Dit wordt gegarandeerd door de fabrikant.

Het enige alternatief voor dit effect is het toevoegen van een 'anti-aankoek' ingredient. Wij hebben hier niet voor gekozen omdat we onze producten zo zuiver mogelijk willen houden.

 

Heeft u een vraag die hier niet bij staat?

Stuur uw vraag naar info@krachtshop.nl. U krijgt zo spoedig mogelijk antwoord.

 

Persoonlijk advies

Heeft u behoefte aan persoonlijk advies betreft uw specifieke situatie? Of wilt u meer weten over het gebruik van dit product? Dan voorzie ik u graag van persoonlijk en vrijblijvend advies. Mail me gerust op info@krachtshop.nl.

   

Extra informatie en tips

Over creatine

Speciaal voor u hieronder wat verdiepende informatie omtrent creatine.

Creatine achtergrondinformatie

 

Supplementen inname schema

Supplementen inname schema voor spiergroei

Supplementen inname schema voor afvallen/ vetverbranding

 

Over Krachtshop

Iedereen die Krachtshop kent weet dat wij een no-nonsense shop zijn. Geen keuzestress, goede service en vertrouwde kwaliteit tegen de scherpst mogelijke prijs. Wil je meer weten over Krachtshop, onze visie en de mensen achter deze shop, bekijk dan de Over ons pagina.

 

Topkwaliteit

Krachtshop levert alleen absolute topkwaliteit! Alle producten die Krachtshop levert zijn van Europese leveranciers, geproduceerd onder de hoogste kwaliteitsstandaarden HACCP en GMP. Alle gebruikte grondstoffen zijn altijd te herleiden tot de bron.

Alle eiwitten die Krachtshop aanbiedt worden geproduceerd middels Cross-Flow Ultra & Microfiltratie. Dit is het beste scheidingsproces van dit moment. Er wordt bij dusdanige lage temperaturen gewerkt dat de eiwitten hun oorspronkelijke vorm en biologische activiteit behouden.

 

Altijd lage prijs

Krachtshop biedt topkwaliteit voor de scherpste prijzen. Dit kan omdat Krachtshop geen gebruik maakt van tussenhandelaren, geen geld besteed aan dure reclames en genoegen neemt met een veel lagere marge dan gebruikelijk in deze branche.

  

Vorm en kleur van de verpakking van het product kunnen afwijken van de productafbeeldingen.

Extra informatie

Doel Spieren Opbouwen

Reviews