Afgeprijsd! Creatine monohydraat (500g) Vergroten

Creatine monohydraat gemicroniseerd (500g)

CMONO05KGN

Nieuw

100% Creatine monohydraat van Krachtshop bevat pure micro kwaliteit creatine welke zorgt voor een gemiddelde krachttoename van 5 tot 15%. Geheel vrij van toevoegingen of fillers.

Meer details

18 Stuks

Direct leverbaar

9,85 €

incl. BTW

14,85 € incl. BTW

-5,00 €

Veilig winkelen

Aangesloten bij Jeshopkeur

__________________________________________

Bezorging DHL of PostNL met T&T

 Bestellen mogelijk tot 22:00

Niet goed = geld terug

 Vragen? Stel ze aan onze expert

Besteed nog 20,00 € voor gratis verzending!

Geldig in Nederland en België

Volumekorting

Aantal wat u kooptPrijs per stukUw totale korting
2 9,35 € - 11,00 €
3 8,85 € - 18,00 €
4 8,35 € - 26,00 €
8 7,85 € - 56,00 €

Meer info

Creatine monohydraat om snel aan te komen in kracht en massa!

  • Meest gebruikte supplement wereldwijd voor krachttoename
  • Gemiddeld 5 tot 15% meer kracht na een kuur
  • Veilig en goed gedocumenteerd
  • Ideaal voor kracht- en intervalsporters
  • Gemicroniseerd voor betere opname
  • Uitmuntende kwaliteit
  • Ideale aanvulling op regulier whey eiwit supplement
  • Geproduceerd in de EU volgens HACCP en GMP standaard
  • Zeer scherpe prijs!

 

Creatine monohydraat is wereldwijd het meest gebruikte supplement door krachtsporters. Niet voor niets, want een kuur resulteert in een krachttoename van ongeveer 10%. Binnen twee weken merk je al resultaat. Het is daarnaast zeer veilig en goed gedocumenteerd.

 

Wat is creatine monohydraat?

Creatine monohydraat is een energiefosfaat in poedervorm. Het wordt gedeeltelijk door het lichaam aangemaakt en komt gedeeltelijk via de voeding binnen. Eenmaal opgenomen, zoekt creatine vooral de spiercellen op. Tijdens krachtinspanningen raken deze cellen door hun voorraad energie (ATP) heen, creatine vertraagt dat proces en zorgt voor een snellere her oplading van ATP.

 

Voor wie?

Creatine monohydraat is uitermate geschikt voor krachtsporters. Meer kracht = harder trainen = meer spiermassa. Ook werkt creatine goed bij intervalsporten, dus sporten met herhaalde periodes van hoge kracht output.

 

Samenstelling

100% zuivere en gemicroniseerde creatine monohydraat in poedervorm.

  

Inhoud

500 gram inclusief maatschepje* (volume 3 gram per volle maatschep).

*let op, maatschep kan tijdens vervoer naar beneden zijn gezakt

 

Smaak

Neutraal

 

Gebruik 

Er zijn twee methoden om de creatine spiergels in de spiercellen op te voeren, beiden leveren hetzelfde eindresultaat.

 

Eerste methode

De eerste methode is een dagelijkse inname van 6 gram creatine, verdeeld over 2 porties van elk 3 gram (’s ochtends en ’s avonds).

Hiermee bouw je de creatine spiegels langzaam op en zal het iets langer duren voor je spieren de maximaal mogelijke creatine hoeveelheid bevatten. De kans op maag/ darm klachten is met deze methode kleiner.

 

Tweede methode

De tweede methode is een dagelijkse inname van 18 gram, verdeeld over 3 porties van elk 6 gram (ochtend, middag, avond) gedurende 7 dagen. Na deze 7 dagen geldt een onderhoudsdosering van 6 gram per dag (3 gram ’s ochtends en 3 gram ’s avonds).

Met deze methode bereik je sneller de maximale creatine concentraties in de spiercellen. De kans op maag/ darm klachten is hiermee wel iets groter.

 

Tips

  • Creatine toevoegen aan vruchtensap.
  • Een kuur duurt maximaal 2 maanden, daarna minimaal 2 maanden suppletie stoppen
  • Overschrijding van de doses resulteert niet in meer resultaat en is dus totaal overbodig
  • Gebruik minimaal 2 uur voor en na creatine inname géén cafeïne houdende producten
  • Gewichtstoename is deels toe te schrijven aan vochtretentie. Dit zorgt voor een ‘voller’ en gespierder uiterlijk. Wilt u geen vochtretentie? Neem dan de Creatine mix.
  • Maag- darm klachten kunnen voorkomen, vooral bij grotere innamen. Heeft u hier veel last van? Gebruik dan methode 1. Nog steeds last, switch dan over op de Creatine mix.
  • Voor spiergroei zijn ook eiwitten nodig. Neem voor optimaal resultaat een Whey isolaat direct na ontwaken en training, Lentus eiwitmix als tussendoortje en Micellar caseïne voor het slapen.
  • Vooral geschikt voor interval- als krachtsporters.
  • Nog meer energie en uithouding nodig? Neem dan de Preworkout van Krachtshop.

 

Veelgestelde vragen

Wat is beter? Creatine monohydraat of Creatine mix?

Creatine monohydraat werkt voor de meeste mensen. Er zijn echter ook zogenaamde non-responders, mensen die in mindere mate, of zelfs helemaal niet op creatine monohydraat reageren. Non-responders kiezen beter voor de Creatine mix, die is samengesteld uit de drie best opneembare en modernste creatine vormen momenteel verkrijgbaar. Deze werkt bij vrijwel iedereen, valt beter op de maag en houdt minder vocht vast (alhoewel veel krachtsporters juist wel de vochtophoping willen voor meer volume). 

 

Is een ‘loading fase’ bij creatine monohydraat echt nodig?

Zoals je wellicht gelezen hebt zijn er 2 methoden om creatine in te nemen. Inderdaad met en zonder 'loading fase'. Het is moeilijk te zeggen wat 'beter' is. Uit studies van Leuven Universiteit, en Nova scotia university blijkt dat bij 10g per dag 40-45% detecteerbaar is in de urine, en dus niet wordt opgenomen. 
Ondanks deze studie zijn er genoeg praktijkvoorbeelden van sporters die zweren bij een loading fase. Dit zal ook persoonsafhankelijk zijn. 

Krachtshop adviseert de 5g per dag methode. Je lichaam krijgt zo de tijd om te wennen aan de creatine en geeft minder kans op maag/ darm klachten. Ook zijn de resultaten prima.

 

Wanneer kan je water opname en kracht toename verwachten?

Betreft de water opname als gevolg van creatine, dit is erg persoonsafhankelijk. Dit hangt er ook van af of je een responder of non-responder bent. Als non-responder neem je creatine monohydraat slecht op en zal water opname en kracht toename ook klein zijn. Ongeveer 15% van alle creatine monohydraat gebruikers blijken gedeeltelijk of geheel non-responders. Als je wel goed reageert op creatine monohydraat, dan kan je enige water opname verwachten binnen 1 a 2 weken. Je kracht zal na 2 a 3 weken kuren ongeveer maximaal zijn. Dit betekent dat je per set vaak een aantal reps extra kan maken.

 

Moet ik gedurende een kuur altijd creatine blijven nemen, zelfs op rustdagen?

Ja, je begint een creatine kuur en deze maak je volledig af. Als stelregel kan je nemen 12 weken kuren, 4 weken rust. Als je helemaal zeker wilt zijn, dan kan je ook time on = time off hanteren en kortere kuurperiodes nemen. Dus bv 8 weken kuren, 8 weken rust. Dit betekent dus dat je de creatine elke dag blijft nemen gedurende de kuur, ongeacht je trainingsvorm en/of rustdagen.

 

Heeft het wel zin elke dag creatine (tijdens een kuur) te nemen, plas je dat niet gewoon uit als je spieren al verzadigd zijn?

Je verliest geen extra creatine op rustdagen als je toch creatine inneemt. Je moet het zien als onderhoud. Elke dag dat je geen creatine inneemt, zal een klein deel verdwijnen uit je spieren. Door dit te suppleren blijft het creatine peil in de spieren constant op het maximum.

In uw uitleg schrijft U om de creatine best niet 2 uren vóór en na de inname van cafeïne houdende dranken in te nemen. Waarom is dat? Ik zelf drink heel veel (groene) thee. Waar kan ik best op letten ?

Je kan inderdaad beter geen creatine nemen in combinatie met cafeïne. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat cafeïne de werkzaamheid van creatine ondermijnt, overigens kan je het weleens samen gebruiken. Lees dit artikel: http://www.ergogenics.org/hoe-creatine-en-cafeine-samen-gebruiken-hoe-niet.html

Als je een creatinekuur optimaal wilt doen, kan je mijn inziens dan beter cafeïne arme of cafeïne vrije thee drinken. Al moet ik er wel bij zeggen dat de negatieve effecten meestal pas bij hogere dosis cafeïne optreden, dus bij een paar kopjes thee per dag verwacht ik weinig negatieve effecten op het effect van creatine. Maar ga dus zeker geen cafeïne pillen slikken tijdens een creatinekuur!

Als ik creatine inneem 's avonds : heeft dit invloed op de slaap (zoals bijvoorbeeld cafeïne: als ik s'avonds koffie of thee drink kort voor het slapen gaan, is mijn nachtrust helemaal verstoort).

Voorzover ik weet en heb gehoord heeft de inname van creatine vlak voor slapen geen negatieve invloed op de nachtrust.

 

Na een tijdje blijkt de inhoud van de pot harder geworden, het poeder is hierdoor minder goed uit de pot te scheppen. Is dit normaal en beinvloed dit de kwaliteit van de creatine?

Creatine bindt van nature vocht aan zich. Als een product lang staat (geopend of ongeopend) kan de inhoud langzaamaan hard worden. Dit heeft absoluut géén invloed op de werkzaamheid of houdbaarheid van dit product! Dit wordt gegarandeerd door de producent.

Het enige alternatief voor dit effect is het toevoegen van een 'anti-aankoek' ingredient. Wij kiezen hier liever niet voor omdat we onze producten zo zuiver mogelijk willen houden. 

 

Heeft u een vraag die hier niet bijstaat?

Heeft u een vraag over dit product? Stuur deze naar info@krachtshop.nl. U krijgt spoedig antwoord. Tevens worden uw vraag en desbetreffende antwoord hier gepost, zodat iedereen mee kan profiteren.

 

Kwaliteit

Krachtshop levert alleen absolute topkwaliteit! Alle producten die Krachtshop levert zijn van Europese leveranciers, geproduceerd onder de hoogste kwaliteitsstandaarden HACCP en GMP. Alle gebruikte grondstoffen zijn altijd te herleiden tot de bron.

 

Altijd lage prijs

Krachtshop biedt topkwaliteit voor bodemprijzen. Dit kan omdat Krachtshop geen gebruik maakt van tussenhandelaren, geen geld besteed aan dure reclames en genoegen neemt met een veel lagere marge dan gebruikelijk in deze branche.

Reviews

Accept

Deze site maakt gebruik van cookies