Nieuw THE Creatine 1000 (200 capsules) Vergroten

THE Creatine 1000 (200 capsules)

THE Nutrition THE Nutrition

THEC1000C

Nieuw

Heb jij snel meer kracht nodig? Wil jij harder trainen en deze trainingen langer volhouden? Neem dan Creatine Monohydraat in handige capsules, waardoor je het overal snel en makkelijk kunt innemen.

Meer details

4 Stuks

Direct leverbaar

Let op: Bijna uit voorraad!

€ 12,95

incl. BTW

Meer info

THE Creatine 1000 voor snelle gains in kracht en massa

Creatine monohydraat is wereldwijd het meest gebruikte supplement door krachtsporters. Niet voor niets, want een kuur resulteert in een krachttoename van ongeveer 10%. Binnen twee weken merk je al resultaat. Het is daarnaast zeer veilig en goed gedocumenteerd.

 

Voordelen THE Creatine 1000

  • Gemiddeld 5 tot 15% meer kracht na een kuur
  • Meest gebruikte supplement wereldwijd voor toename in kracht en spiermassa
  • Veilig en goed gedocumenteerd
  • Ideaal voor kracht- en intervalsporters
  • In handige capsules, waardoor je het overal snel en makkelijk kunt innemen
  • Uitmuntende kwaliteit, zonder toevoegingen of fillers
  • Ideale aanvulling op regulier whey eiwit supplement
  • Geproduceerd in de EU volgens HACCP en GMP standaard
  • Zeer scherpe prijs!

 

 

Wat is creatine monohydraat?

Creatine monohydraat is een energiefosfaat in poedervorm. Het wordt gedeeltelijk door het lichaam aangemaakt en komt gedeeltelijk via de voeding binnen. Eenmaal opgenomen, zoekt creatine vooral de spiercellen op. Tijdens krachtinspanningen raken deze cellen door hun voorraad energie (ATP) heen, creatine vertraagt dat proces en zorgt voor een snellere her oplading van ATP.

 

Voor wie?

Creatine monohydraat is uitermate geschikt voor krachtsporters. Meer kracht = harder trainen = meer spiermassa. Ook werkt creatine goed bij intervalsporten, dus sporten met herhaalde periodes van hoge kracht output. Dankzij creatine herstel je sneller tussen de sprints door en heb je meer kracht tot je beschikking.

 

Samenstelling

100% zuivere creatine monohydraat in capsules. Zonder toevoegingen of fillers.

De capsules zijn gemaakt van Microchrystaline cellulose.

Iedere capsule bevat 4 gram creatine monohydraat

 

Inhoud

200 capsules

 

Smaak

Dit product heeft geen smaak, het zijn capsules.

 

Gebruik

Er zijn twee gangbare methoden om de creatine spiegels in de spiercellen te verhogen, beiden leveren uiteindelijk hetzelfde eindresultaat.

 

Eerste methode: continue inname

De eerste methode is een dagelijkse inname van 8 gram creatine, verdeeld over 2 porties van elk 4 gram (1 capsule ’s ochtends en 1 capsule ’s avonds).

Hiermee bouw je de creatine spiegels langzaam op en zal het iets langer duren voor je spieren de maximaal mogelijke creatine hoeveelheid bevatten. De kans op maag/ darm klachten is met deze methode kleiner.

 

Tweede methode: loading fase

De tweede methode is een dagelijkse inname van 16 gram, verdeeld over 2 porties van elk 8 gram (2 capsules in de ochtend, 2 capsules in de avond) gedurende 7 dagen. Na deze 7 dagen geldt een onderhoudsdosering van 8 gram per dag.

Met deze methode bereik je sneller de maximale creatine concentraties in de spiercellen. De kans op maag/ darm klachten is hiermee wel iets groter.

 

Tips

  • Creatine tegelijk inname met een suikerhoudende drank zoals vruchtensap schijnt in sommige onderzoeken te zorgen voor een betere opname
  • Een kuur duurt maximaal 2 maanden, daarna minimaal 2 maanden suppletie stoppen. Hoewel langduriger gebruik geen negatieve gevolgen heeft aangetoont
  • Overschrijding van de doses resulteert niet in meer resultaat en is dus totaal overbodig
  • Gebruik minimaal 2 uur voor en na creatine inname géén cafeïne houdende producten
  • Gewichtstoename is deels toe te schrijven aan vochtretentie. Dit zorgt voor een ‘voller’ en gespierder uiterlijk. Wilt u geen vochtretentie? Bekijk dan alternatieve creatine vormen.
  • Maag- darm klachten kunnen voorkomen, vooral bij grotere innamen. Heeft u hier veel last van? Gebruik dan methode 1. Nog steeds last, switch dan alternatieve creatine vormen.
  • Voor spiergroei zijn ook eiwitten nodig. Neem voor optimaal resultaat een Whey isolaat direct na ontwaken en training, Lentus eiwitmix als tussendoortje en Micellar caseïne voor het slapen.
  • Vooral geschikt voor interval- en krachtsporters.
  • Nog meer energie en uithouding nodig? Neem dan ook de Preworkout matrix.

 

Bewaaradvies

Altijd koel, donker en goed afgesloten bewaren. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Aanbevolen dagdosering niet overschrijden. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding.

 

Veelgestelde vragen

Creatine monohydraat of X3M Creatin Power?

Creatine monohydraat werkt voor de meeste mensen en is de 'Gouden standaard' van de creatines. Echter, er zijn ook zogenaamde non-responders, mensen die in mindere mate, of zelfs helemaal niet op creatine monohydraat reageren. Non-responders kiezen beter voor de X3M Creatin Power, die is samengesteld uit maar liefst vijf verschillende, goed opneembare vormen van creatine. Dus er zitten altijd vormen bij die voor jou werken! De X3M Creatin Power valt beter op de maag en houdt minder vocht vast (alhoewel sommige krachtsporters juist wel de vochtophoping willen voor meer volume).

 

Is een ‘loading fase’ bij creatine monohydraat echt nodig?

Zoals je wellicht gelezen hebt zijn er 2 methoden om creatine in te nemen. Inderdaad met en zonder 'loading fase'. Het is moeilijk te zeggen wat 'beter' is. Uit studies van Leuven Universiteit, en Nova scotia university blijkt dat bij 10g per dag 40-45% detecteerbaar is in de urine, en dus niet wordt opgenomen. 
Ondanks deze studie zijn er genoeg praktijkvoorbeelden van sporters die zweren bij een loading fase. Dit zal ook persoonsafhankelijk zijn.

 

Wanneer kan je kracht toename verwachten?

Je kracht zal na 2 a 3 weken kuren maximaal zijn. Dit betekent dat je per set vaak een aantal reps extra kan maken. Ook na je kuur zal je nog een periode van 3 tot 3 weken sterker blijven als normaal, daarna neemt je kracht af tot je oude niveau.

 

Moet ik gedurende een kuur altijd creatine blijven nemen, zelfs op rustdagen?

Ja, je begint een creatine kuur en deze maak je volledig af. Als stelregel kan je nemen 12 weken kuren, 4 weken rust. Als je helemaal zeker wilt zijn, dan kan je ook time on = time off hanteren en kortere kuurperiodes nemen. Dus bv 8 weken kuren, 8 weken rust. Dit betekent dus dat je de creatine elke dag blijft nemen gedurende de kuur, ongeacht je trainingsvorm en/of rustdagen.

 

Heeft het wel zin elke dag creatine (tijdens een kuur) te nemen, plas je dat niet gewoon uit als je spieren al verzadigd zijn?

Je verliest geen extra creatine op rustdagen als je toch creatine inneemt. Je moet het zien als onderhoud. Elke dag dat je geen creatine inneemt, zal een klein deel verdwijnen uit je spieren. Door dit te suppleren blijft het creatine peil in de spieren constant op het maximum.

 

In uw uitleg schrijft U om de creatine best niet 2 uren vóór en na de inname van cafeïne houdende dranken in te nemen. Waarom is dat? Ik zelf drink heel veel (groene) thee. Waar kan ik best op letten ?

Je kan inderdaad beter geen creatine nemen in combinatie met cafeïne. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat cafeïne de werkzaamheid van creatine ondermijnt, overigens kan je het weleens samen gebruiken. Lees dit artikel: http://www.ergogenics.org/hoe-creatine-en-cafeine-samen-gebruiken-hoe-niet.html

Als je een creatinekuur optimaal wilt doen, kan je mijn inziens dan beter cafeïne arme of cafeïne vrije thee drinken. Al moet ik er wel bij zeggen dat de negatieve effecten meestal pas bij hogere dosis cafeïne optreden, dus bij een paar kopjes thee per dag verwacht ik weinig negatieve effecten op het effect van creatine. Maar ga dus zeker geen cafeïne pillen slikken tijdens een creatinekuur!

 

Als ik creatine inneem 's avonds : heeft dit invloed op de slaap (zoals bijvoorbeeld cafeïne: als ik s'avonds koffie of thee drink kort voor het slapen gaan, is mijn nachtrust helemaal verstoort).

Voorzover ik weet en heb gehoord heeft de inname van creatine vlak voor slapen geen negatieve invloed op de nachtrust.

 

De inhoud van de pot is harder geworden, heeft dit invloed op de kwaliteit van de creatine?

Creatine bindt van nature vocht aan zich. Als een product lang staat (geopend of ongeopend) kan de inhoud langzaam hard worden. Dit heeft absoluut géén invloed op de werkzaamheid of houdbaarheid van dit product! Als je een pot ontvangt met (deels) verharde inhoud, kan je simpelweg met een mes of vork de inhoud weer losmaken. Het enige alternatief voor dit effect is het toevoegen van extra 'antiklontermiddel'. Wij kiezen hier liever niet voor omdat we onze producten zo zuiver en gezond mogelijk willen houden.

 

Topkwaliteit

Krachtshop levert alleen absolute topkwaliteit! Alle producten die Krachtshop levert zijn van Europese leveranciers, geproduceerd onder de hoogste kwaliteitsstandaarden HACCP en GMP. Alle gebruikte grondstoffen zijn altijd te herleiden tot de bron.

 

Altijd lage prijs

Krachtshop biedt topkwaliteit voor bodemprijzen. Dit kan omdat Krachtshop geen gebruik maakt van tussenhandelaren, geen geld besteed aan dure reclames en genoegen neemt met een veel lagere marge dan gebruikelijk in deze branche.

Merk/ fabrikant

THE Nutrition is een Europees kwaliteitsmerk die al sinds 2006 supplementen maakt en levert aan sporters en gezondheidsbewuste mensen. Deze producten komen van exact dezelfde leverancier als de Krachtshop huismerk producten dus dan weet je dat het goed zit!



Eigen onderzoek en productie


THE Nutrition heeft zijn eigen onderzoek en productie faciliteiten. Ze experimenteren hier met nieuwe producten, of optimaliseren bestaande. Hierdoor weten ze wat ze maken en kunnen ze alles in eigen hand houden. Een hoge kwaliteit en werkzaamheid is hiermee gewaarborgd.



Bekijk het verhaal van THE Nutrition




Voordelen voor onze klanten


- 5% vaste klantenkorting na eerste bestelling
- Gratis kado
- Gratis persoonlijk advies



Vragen/ feedback? Mail naar info@krachtshop.nl

Reviews