Macapoeder Biologisch

Maca is een echte superfood met bijzonder gezonde eigenschappen, het zit boordevol eiwitten, vitaminen en mineralen. Van maca is bekend dat het je helpt aan meer fysieke energie, uithouding, vitaliteit en libido.

Macapoeder is ideaal om te verwerken in allerlei gerechten en recepten. Het biologische macapoeder van Original Superfoods is van de hoogste kwaliteit en gegarandeerd 100% biologisch. Macapoeder kan makkelijk toegevoegd worden aan je yoghurt, kwark, smoothie, eiwitshakes en noem maar op. Wanneer je je eigen brood, gebak of taart bakt kan je deze stacken met het supergezonde macapoeder om er een gezonde twist aan te geven.

Lees verderop meer informatie over het gebruik, recepten, de gezondheidseffecten, veiligheid en aandachtspunten omtrent maca.

Macapoeder samengevat

• Boordevol eiwitten, vitaminen, mineralen en spore-elementen
• 100% biologische macapoeder uit Peru
• Zonder toevoegingen
• Makkelijk aan gerechten toe te voegen
• Helpt tegen bloedarmoede
• Helpt tegen chronische vermoeidheid
• Werkt energie verhogend
• Ondersteunt fysieke en seksuele prestaties
• Verbeterd libido in mannen en vrouwen
• Preventiemiddel tegen diverse soorten kanker
• Goed voor de hersenen en leervermogen

Inhoud

100 of 400 gram macapoeder van 100% biologische teelt. Zonder toevoegingen.

Land van herkomst: Peru

Samenstelling

Vitamines en mineralen

Smaak

Maca heeft een hele uitgesproken smaak. De smaak is het beste te omschrijven als aards, nootachtig met een hint van karamel.

Voeg vooral in het begin niet te veel maca toe aan je gerechten, hou het bij 1 theelepeltje per keer. Mocht je namelijk maca niet lekker vinden, dan hoef je niet meteen je hele gerecht weg te gooien. Ook wen je makkelijker aan de smaak bij kleine hoeveelheden.

Ook is het mogelijk maca te combineren met andere ingrediënten om de smaak te neutraliseren. Een goede combi is bijvoorbeeld met cacaopoeder.

Gebruik

Macapoeder kan gebruikt worden door diverse soorten drankjes en gerechten. Denk hierbij aan vruchtensap, melk, (eiwit)shakes, smoothies, (havermout)pap, yoghurt, kwark. Maar ook door bakrecepten zoals gebak, taart en brood.

Wij adviseren voor drankjes, shakes en smoothies het toevoegen van 1 theelepel maca poeder. Dit beïnvloedt de smaak niet teveel. Indien smaak prima is, dan 2 theelepels per keer.

Voor bakrecepten geldt dat je per portie ook ongeveer 1 theelepel maca poeder binnenkrijgt. Dus stel je bakt een taart en verdeelt deze in 8 porties, dan dus 8 theelepels maca poeder totaal voor deze taart.

Klinisch werkzame doseringen

Los van algemeen gebruik kan het zijn dat je maca poeder wilt inzetten voor specifieke doelen, zoals verhogen van energie, vruchtbaarheid of libido. Wij geven je hieronder de klinisch werkzame doseringen. Dit zijn dus doseringen waarbij uit onderzoek is gebleken dat het ook daadwerkelijk effect heeft. Deze doseringen liggen dus wel hoger dan bij normaal gebruik, dus bij twijfel overleggen met uw arts.

Energie verhogende effecten bij 1500 mg per dag, verdeeld over 3 porties van 500 mg per dag. Normaal gesproken kan je effecten verwachten na 2 tot 3 weken.

Libido en vruchtbaarheid verhogende effecten bij 1500 tot 3000 mg per dag, verdeeld over 3 tot 6 porties van 500 mg per dag. Neem deze dosering 12 weken om effect te verwachten. Na 12 weken minimaal 1 week stoppen.

Wij adviseren als bovengrens 14 gram maca per dag. 

Maca recepten

Chocolade maca mixdrank

Maca staat erom bekend goed te smaken in combinatie met cacao.

Een lekkere volle drank boordevol voedingsstoffen die je een flinke energieboost zal geven. Doe de volgende ingrediënten in de blender en mix:

•          2 theelepels macapoeder
•          200 ml amandelmelk
•          200 ml water
•          Paar bosbessen of frambozen
•          1 eetlepel honing
•          2 eetlepels cacaopoeder
•          2 ijsblokjes

Maca smoothie

Maca is perfect toe te voegen aan smoothies voor nog meer voedingsstoffen en energie. Hieronder een bewezen lekker en gezond maca smoothie recept, gooi de volgende ingrediënten in de blender en mix:

•          Handje van groentesoort naar keuze, zoals spinazie of broccoli
•          120 tot 220 ml kokosmelk
•          1 banaan
•          1 kiwi
•          2 theelepels macapoeder
•          1 eetlepel honing
•          1 eetlepel kokosboter
•          2 ijsblokjes

Uiteraard kan je zelf experimenteren met welk fruit je erdoorheen doet. Probeer af en toe eens een andere combinatie en laat je verrassen.

Maca in allerlei gerechten

Macapoeder kan toegevoegd worden aan heel veel gerechten. Hieronder wat suggesties:

•          1 theelepel maca door je havermout, yoghurt of kwark
•          1 theelepel maca door je soepje (of als het voor bijv. 4 personen is, dan 4 theelepels maca)
•          Maca kan ook door bakgerechten gemengd worden zoals brood, gebak en taart

Maca energierepen

Je kunt heerlijke en gezonde maca energierepen maken, ideaal als snack! Hieronder de bereidingswijze.

Doe 100 gram amandelen in een blender en mix. Zet dit even apart in een kommetje. Doe daarna de volgende ingrediënten los (dus zonder te mixen) in een andere kom:

•          50 gram zonnebloempitten
•          100 gram vlasmeel
•          100 gram pepita’s
•          2 eetlepels chiazaden
•          2 eetlepels macapoeder
•          Halve theelepel zout

Doe nu de gemixte amandelen bij de ingrediënten in de andere kom.

Pak nu een steelpan en zet deze op laag vuur. Smelt hierin de volgende ingrediënten tot het gemengd is:

•          60 ml maple syrup
•          60ml kokosolie
•          160 gram amandelboter

Voeg dit mengsel vervolgens toe aan de kom met droge ingrediënten en meng goed tot een homogeen mengsel.

Pak vervolgens een vel bakpapier en leg dit op een bord of bakblik. Spreid het mengsel glad en gelijkmatig uit. Zet het vervolgens in de koelkast tot het hard is.

Daarna kan je de brokken snijden of breken tot energierepen.

Is macapoeder veilig?

Bij alles wat je eet moet je je afvragen of het veilig is. Ondanks dat iets ‘superfood’ heet betekent dit niet automatisch dat het voor iedereen even geschikt is. Voor mensen met bepaalde aandoeningen, of bij zwangerschap kan het onveilig zijn en ook als je teveel neemt kan dit tot ongewenste bijwerkingen leiden.

Gelukkig hoort macapoeder wel tot een veilige groep superfoods. Het is al duizenden jaren een basisvoedsel voor grote groepen mensen en bij normaal gebruik zijn er geen negatieve bijwerkingen, louter positieve.

Overleg in de volgende gevallen met je arts of je macapoeder zonder problemen kunt (blijven) gebruiken:

• Gebruik je medicijnen m.b.t. erectieproblemen? Maca kan hier een wisselwerking mee hebben, dit is bijv bekend voor het medicijn sildenafil.
• Sommige mensen hebben een overgevoeligheid of reageren allergisch op maca, stop of minder het gebruik

Neem geen maca bij schildklierproblemen

Indien u schildklierproblemen heeft kunt u beter geen maca consumeren. In maca zitten namelijk glucosinolaten (mosterdglycosiden). Dit zijn natuurlijke gifstoffen die ook voorkomen in allerlei groenten zoals bloemkool, koolsoorten, broccoli, etc. Glucosinolaten zijn stoffen welke planten aanmaken om zich te beschermen tegen vraatzuchtige insecten. Glucosinolaten zijn alleen schadelijk als je er teveel van eet, je schildklier gaat dan minder goed functioneren.

Indien je schilderklier problemen hebt dan kan je minder glucosinolaten verdragen voordat je schildklier er problemen mee heeft (bron). 

Bij normale hoeveelheden zijn glucosinolaten juist goed voor je gezondheid. Ze beschermende namelijk tegen kankerverwekkende stoffen.

Maca bij zwangerschap en borstvoeding

Er zijn geen onderzoeken gedaan naar het effect van maca tijdens zwangerschap of borstvoeding. Daarom zijn leveranciers terughoudend. Echter, al duizenden jaren gebruiken vrouwen uit Peru maca tijdens hun zwangerschap en dit zouden ze niet doen als het schadelijk zou zijn.

Voor wie is maca en tegen wat helpt het?

Macapoeder is veilig en geeft belangrijke gezondheidsvoordelen bij normaal gebruik. Hieronder opgesomd wie het meest baat hebben bij macapoeder en tegen welke aandoeningen het helpt.

Gezondheidsbewuste mensen

Maca is ideaal voor iedereen die een boost wilt in vitaliteit in de breedste zin van het woord. Daarnaast zijn er onderzoeken die suggereren dat het preventief werkt tegen diverse vormen van kanker.

Voor beter leervermogen en tegen dementie

Maca blijkt goed voor hersenen, geheugen en leervermogen (bron).

Dit effect was onder Peruanen al bekend, men gebruikte maca om de prestaties van de kinderen op school te verbeteren (bron, bron). Daarnaast is het effect van maca op geheugen en leervermogen ook bij diversen testen met muizen aangetoond (bron, bron, bron, bron). Er werd ook getest of rode, gele of zwarte maca het meeste effect op de hersenen heeft. Zwarte maca bleek het beste.

Vegetariërs en veganisten

Buiten het feit dat macapoeder heel gezond is, bevat het ook alle essentiële aminozuren en is hierdoor een belangrijke bron van hoogwaardige eiwitten voor mensen die uitsluitend plantaardig eten.

Mensen die kampen met vermoeidheid of meer energie willen

Maca heeft energie verhogende effecten dus consumptie kan helpen je weer energieker te voelen. Ook bij chronische vermoeidheid. Er zijn diverse dierstudies (bron) (bron) (bron) waarbij deze effecten zijn gevonden  en 1 humane studie (bron).

Mannen/ vrouwen die libido boost willen

In tegenstelling tot testosteron boosters kan maca dus ook door vrouwen gebruikt worden. Het geeft dus zowel mannen als vrouwen een libido boost. Het verhoogt namelijk de gehaltes van zowel testosteron als oestrogeen.

Een metastudie toont aan dat er inderdaad een mild libido verhogend effect te verwachten is van maca suppletie, alhoewel meer onderzoek nodig is (bron).

Mannen met erectiestoornissen

Een bijzondere eigenschap van maca is het verhogen van het gehalte aan stikstofoxide, dit helpt bij de verwijding van bloedvaten en is daarom belangrijk bij het krijgen en in stand houden van een erectie. Dit is aangetoond in dierproeven, er zijn echter geen klinische onderzoeken op mensen beschikbaar.

Mannen met vergrote prostaat

Naarmate mannen ouder worden neemt ook de prostaat in omvang toe. Dit is vervelend, want dit omsluit de urinebuis en geeft problemen met plassen evenals aandrang tot plassen. Een vergrote prostaat wordt ook in relatie gebracht met prostaatkanker, iets wat veel mannen kunnen krijgen. Daarnaast is een vergrote prostaat niet goed voor het libido en potentie.

Een aantal dierstudies toonden aan dat maca de prostaat verkleind (bron, bron, bron, bron).

Mensen met bloedarmoede

Hoewel niet onderzocht nemen veel deskundigen aan dat maca helpt tegen bloedarmoede omdat het veel goed opneembaar ijzer en vitamine C bevat. Vitamine C helpt bij de opname van ijzer.

Sporters

Maca past prima in het dieet van een gezondheidsbewuste sporter. Daarnaast heeft het energie verhogende effecten.

Mensen op dieet

Hoewel maca je niet direct helpt met afvallen is het wel een enorm rijke voedingsbron die veel eiwitten en voedingsstoffen bevat. Vaak krijgen mensen op dieet (te) weinig voedingsstoffen binnen en hier kan maca dus een belangrijke rol spelen.

Door maca toe te voegen aan je (eiwit)shake, yoghurt of andere gerechten verzeker je jezelf van een gezonde doses vitaminen, mineralen en spore-elementen.

Vrouwen na menopauze

Uit onderzoek blijkt dat maca fyto oestrogenen bevat, dit zijn plantaardige stoffen die de werking nabootsen van menselijke oestrogenen. Dit helpt hormoonspiegels te reguleren. Ook kan maca specifiek gebruikt worden door vrouwen na de menopauze om menopauzeklachten en met name stemmingswisselingen te verminderen (bron) (bron) (bron).

Ook toont een metastudie aan dat maca overgangsklachten helpt verlichten (bron).

Vruchtbaarheidsproblemen mannen en vrouwen

Er zijn dierstudies uitgevoerd die de werking van maca onderzochten op de vruchtbaarheid van zowel mannetjes als vrouwtjes. Mannetjes bleken na een maca kuur meer zaadcellen en nakomelingen te produceren. Ook bleek de maca kuur bij mannetjes het testosteron te verhogen en bij vrouwtjes het oestrogeen. Een metastudie op mensen vond ook positieve resultaten (bron).

Goed om te weten over macapoeder

Waar komt maca vandaan?

Maca wordt gewonnen uit de gedroogde macawortel en deze groeit in het Andesgebergte in Zuid-Amerika. Maca werd eeuwenlang door de oorspronkelijke bewoners gebruikt als basisvoedsel en medicijn. Het is een goede bron van koolhydraten, eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen.

Maca is een lid van de familie van kruisbloemige groenten, waar ook broccoli, bloemkool en spruitjes toe behoren.

Maca als medicijn

Maca werd door de oorspronkelijke bewoners van Zuid-Amerika gebruikt als medicijn tegen bloedarmoede en vermoeidheid. Daarnaast zou het zowel de lichamelijke prestaties als libido van mannen en vrouwen verhogen.

Wat is de beste maca vorm verkrijgbaar?

Maca is verkrijgbaar als poeder, bloem of in capsules. Qua samenstelling en werking zijn ze identiek, let er alleen op dat je de biologische, rauwe variant kiest, liefst uit Peru. Deze bezit de hoogste voedingswaarde.

Daarnaast is maca te verkrijgen in gele, rode en zwarte vorm. De gele vorm wordt het meest gebruikt en is wat goedkoper.

Kwaliteit

Original Superfoods staat bekend om haar altijd 100% biologische, rauwe en uitmuntende productkwaliteit. 

Altijd lage prijs

Krachtshop biedt topkwaliteit voor bodemprijzen. Dit kan omdat Krachtshop geen gebruik maakt van tussenhandelaren, geen geld besteed aan dure reclames en genoegen neemt met een veel lagere marge dan gebruikelijk in deze branche.