Sale! Creatine monohydraat (500g) Vergroten

Creatine monohydraat gemicroniseerd (500g)

Krachtshop Krachtshop

CMONO05KGN

Nieuw

Wil jij snel meer kracht en spiergroei? Deze uiterst pure en gemicroniseerde creatine monohydraat zorgt voor een krachttoename van 5 tot 15%. Meer kracht, meer reps, meer groei!

Meer details

14 Stuks

Direct leverbaar

€ 9,85

incl. BTW

€ 14,85 incl. BTW

-€ 5,00

Garanties

 Voor 20:00 besteld morgen in huis*

 Gratis verzending boven 20 euro

 Gratis kado bij je bestelling

 Altijd persoonlijk advies

 Niet goed geld terug

 Sterk eigen merk

 Veilig winkelen

 

Houdbaarheid

Volumekorting

Aantal Prijs p.s. Besparing
2 € 9,35 - € 11,00
3 € 8,85 - € 18,00
4 € 8,35 - € 26,00
8 € 7,85 - € 56,00

Meer info

Creatine monohydraat voor snelle gains in kracht en massa

Creatine monohydraat is wereldwijd het meest gebruikte supplement door krachtsporters. Niet voor niets, want een kuur resulteert in een krachttoename van ongeveer 10%. Binnen twee weken merk je al resultaat. Het is daarnaast zeer veilig en goed gedocumenteerd.

 

Voordelen Creatine monohydraat samengevat

  • Gemiddeld 5 tot 15% meer kracht na een kuur
  • Meest gebruikte supplement wereldwijd voor toename in kracht en spiermassa
  • Veilig en goed gedocumenteerd
  • Ideaal voor kracht- en intervalsporters
  • Gemicroniseerd voor uiterst goede opname
  • Uitmuntende kwaliteit, zonder toevoegingen of fillers
  • Ideale aanvulling op regulier whey eiwit supplement
  • Geproduceerd in de EU volgens HACCP en GMP standaard
  • Zeer scherpe prijs!

 

 

Wat is creatine monohydraat?

Creatine monohydraat is een energiefosfaat in poedervorm. Het wordt gedeeltelijk door het lichaam aangemaakt en komt gedeeltelijk via de voeding binnen. Eenmaal opgenomen, zoekt creatine vooral de spiercellen op. Tijdens krachtinspanningen raken deze cellen door hun voorraad energie (ATP) heen, creatine vertraagt dat proces en zorgt voor een snellere her oplading van ATP.

 

Voor wie?

Creatine monohydraat is uitermate geschikt voor krachtsporters. Meer kracht = harder trainen = meer spiermassa. Ook werkt creatine goed bij intervalsporten, dus sporten met herhaalde periodes van hoge kracht output. Dankzij creatine herstel je sneller tussen de sprints door en heb je meer kracht tot je beschikking.

 

Samenstelling

100% zuivere en gemicroniseerde creatine monohydraat in poedervorm. Zonder toevoegingen of fillers.

 

Inhoud

500 gram inclusief maatschepje (volume 3 gram per volle maatschep). Let op, de maatschep kan tijdens vervoer naar beneden zijn gezakt.

 

Smaak

Dit product is naturel van smaak. Je kan het prima mixen met je eiwitshake of iedere andere drank, je proeft de creatine nauwelijks. Echter nooit mixen met cafeïne houdende dranken. Cafeïne inhibeert namelijk de werking van creatine.

 

Gebruik

Er zijn twee gangbare methoden om de creatine spiegels in de spiercellen te verhogen, beiden leveren uiteindelijk hetzelfde eindresultaat.

 

Eerste methode: continue inname

De eerste methode is een dagelijkse inname van 6 gram creatine, verdeeld over 2 porties van elk 3 gram (’s ochtends en ’s avonds).

Hiermee bouw je de creatine spiegels langzaam op en zal het iets langer duren voor je spieren de maximaal mogelijke creatine hoeveelheid bevatten. De kans op maag/ darm klachten is met deze methode kleiner.

 

Tweede methode: loading fase

De tweede methode is een dagelijkse inname van 18 gram, verdeeld over 3 porties van elk 6 gram (ochtend, middag, avond) gedurende 7 dagen. Na deze 7 dagen geldt een onderhoudsdosering van 6 gram per dag (3 gram ’s ochtends en 3 gram ’s avonds).

Met deze methode bereik je sneller de maximale creatine concentraties in de spiercellen. De kans op maag/ darm klachten is hiermee wel iets groter.

 

Tips

  • Creatine toevoegen aan een suikerhoudende drank zoals vruchtensap schijnt in sommige onderzoeken te zorgen voor een betere opname
  • Een kuur duurt maximaal 2 maanden, daarna minimaal 2 maanden suppletie stoppen. Hoewel langduriger gebruik geen negatieve gevolgen heeft aangetoont
  • Overschrijding van de doses resulteert niet in meer resultaat en is dus totaal overbodig
  • Gebruik minimaal 2 uur voor en na creatine inname géén cafeïne houdende producten
  • Gewichtstoename is deels toe te schrijven aan vochtretentie. Dit zorgt voor een ‘voller’ en gespierder uiterlijk. Wilt u geen vochtretentie? Neem dan de Creatine mix.
  • Maag- darm klachten kunnen voorkomen, vooral bij grotere innamen. Heeft u hier veel last van? Gebruik dan methode 1. Nog steeds last, switch dan over op de Creatine mix.
  • Voor spiergroei zijn ook eiwitten nodig. Neem voor optimaal resultaat een Whey isolaat direct na ontwaken en training, Lentus eiwitmix als tussendoortje en Micellar caseïne voor het slapen.
  • Vooral geschikt voor interval- en krachtsporters.
  • Nog meer energie en uithouding nodig? Neem dan ook de Preworkout matrix.

 

Bewaaradvies

Altijd koel, donker en goed afgesloten bewaren. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Aanbevolen dagdosering niet overschrijden. Een voedingssupplement is geen vervanging voor een gevarieerde voeding.

 

Veelgestelde vragen

Wat is beter? Creatine monohydraat of Creatine mix?

Creatine monohydraat werkt voor de meeste mensen. Er zijn echter ook zogenaamde non-responders, mensen die in mindere mate, of zelfs helemaal niet op creatine monohydraat reageren. Non-responders kiezen beter voor de Creatine mix, die is samengesteld uit de drie best opneembare en modernste creatine vormen momenteel verkrijgbaar. Deze werkt bij vrijwel iedereen, valt beter op de maag en houdt minder vocht vast (alhoewel veel krachtsporters juist wel de vochtophoping willen voor meer volume).

 

Is een ‘loading fase’ bij creatine monohydraat echt nodig?

Zoals je wellicht gelezen hebt zijn er 2 methoden om creatine in te nemen. Inderdaad met en zonder 'loading fase'. Het is moeilijk te zeggen wat 'beter' is. Uit studies van Leuven Universiteit, en Nova scotia university blijkt dat bij 10g per dag 40-45% detecteerbaar is in de urine, en dus niet wordt opgenomen.
Ondanks deze studie zijn er genoeg praktijkvoorbeelden van sporters die zweren bij een loading fase. Dit zal ook persoonsafhankelijk zijn.

Krachtshop adviseert de 5g per dag methode. Je lichaam krijgt zo de tijd om te wennen aan de creatine en geeft minder kans op maag/ darm klachten. Ook zijn de resultaten prima.

 

Wanneer kan je water opname en kracht toename verwachten?

Betreft de water opname als gevolg van creatine, dit is erg persoonsafhankelijk. Dit hangt er ook van af of je een responder of non-responder bent. Als non-responder neem je creatine monohydraat slecht op en zal water opname en kracht toename ook klein zijn. Ongeveer 15% van alle creatine monohydraat gebruikers blijken gedeeltelijk of geheel non-responders. Als je wel goed reageert op creatine monohydraat, dan kan je enige water opname verwachten binnen 1 a 2 weken. Je kracht zal na 2 a 3 weken kuren ongeveer maximaal zijn. Dit betekent dat je per set vaak een aantal reps extra kan maken.

 

Moet ik gedurende een kuur altijd creatine blijven nemen, zelfs op rustdagen?

Ja, je begint een creatine kuur en deze maak je volledig af. Als stelregel kan je nemen 12 weken kuren, 4 weken rust. Als je helemaal zeker wilt zijn, dan kan je ook time on = time off hanteren en kortere kuurperiodes nemen. Dus bv 8 weken kuren, 8 weken rust. Dit betekent dus dat je de creatine elke dag blijft nemen gedurende de kuur, ongeacht je trainingsvorm en/of rustdagen.

 

Heeft het wel zin elke dag creatine (tijdens een kuur) te nemen, plas je dat niet gewoon uit als je spieren al verzadigd zijn?

Je verliest geen extra creatine op rustdagen als je toch creatine inneemt. Je moet het zien als onderhoud. Elke dag dat je geen creatine inneemt, zal een klein deel verdwijnen uit je spieren. Door dit te suppleren blijft het creatine peil in de spieren constant op het maximum.

 

In uw uitleg schrijft u om de creatine best niet 2 uren vóór en na de inname van cafeïne houdende dranken in te nemen. Waarom is dat? Ik zelf drink heel veel (groene) thee. Waar kan ik best op letten ?

Je kan inderdaad beter geen creatine nemen in combinatie met cafeïne. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat cafeïne de werkzaamheid van creatine ondermijnt, overigens kan je het onder bepaalde omstandigheden wel samen gebruiken.

Als je een creatinekuur optimaal wilt doen, kan je mijn inziens dan beter cafeïne arme of cafeïne vrije thee drinken. Al moet ik er wel bij zeggen dat de negatieve effecten meestal pas bij hogere dosis cafeïne optreden, dus bij een paar kopjes thee per dag verwacht ik weinig negatieve effecten op het effect van creatine. Maar ga dus zeker geen cafeïne pillen slikken tijdens een creatinekuur!

 

Als ik creatine inneem 's avonds : heeft dit invloed op de slaap (zoals bijvoorbeeld cafeïne: als ik s'avonds koffie of thee drink kort voor het slapen gaan, is mijn nachtrust helemaal verstoort).

Voorzover ik weet en heb gehoord heeft de inname van creatine vlak voor slapen geen negatieve invloed op de nachtrust.

 

Na een tijdje blijkt de inhoud van de pot harder geworden, het poeder is hierdoor minder goed uit de pot te scheppen. Is dit normaal en beinvloed dit de kwaliteit van de creatine?

Creatine bindt van nature vocht aan zich. Als een product lang staat (geopend of ongeopend) kan de inhoud langzaamaan hard worden. Dit heeft absoluut géén invloed op de werkzaamheid of houdbaarheid van dit product! Dit wordt gegarandeerd door de producent.

Het enige alternatief voor dit effect is het toevoegen van een 'anti-aankoek' ingredient. Wij kiezen hier liever niet voor omdat we onze producten zo zuiver mogelijk willen houden.

 

Topkwaliteit

Krachtshop levert alleen absolute topkwaliteit! Alle producten die Krachtshop levert zijn van Europese leveranciers, geproduceerd onder de hoogste kwaliteitsstandaarden HACCP en GMP. Alle gebruikte grondstoffen zijn altijd te herleiden tot de bron.

 

Altijd lage prijs

Krachtshop biedt topkwaliteit voor bodemprijzen. Dit kan omdat Krachtshop geen gebruik maakt van tussenhandelaren, geen geld besteed aan dure reclames en genoegen neemt met een veel lagere marge dan gebruikelijk in deze branche.

Merk/ fabrikant

Met Krachtshop weet je wat je koopt, altijd hoge kwaliteit voor een lage prijs. De shop bestaat al sinds 2009 en is ondertussen bekend onder vele sporters en gezondheidsbewuste mensen.


Geen keuzestress


Krachtshop heeft bewust gekozen voor een selectief assortiment van alleen werkzame supplementen en geen 80 verschillende merken in een categorie die allemaal ongeveer hetzelfde doen. Gewoon 1 product per doel die doet wat het belooft.


Voordelen voor onze klanten


Vaste klantenkorting


Bij Krachtshop krijg je altijd vaste klantenkorting na je eerste bestelling. De kortingscode staat op de pakbon die je ontvangt. 


Gratis kado


Ook ontvang je bij iedere bestelling een gratis kado (digitale producten uitgezonderd). En dan geen flut kado, maar hoogwaardige producten zoals bijvoorbeeld superfoods.


Gratis professioneel advies


Als klant van Krachtshop kan je altijd mailen of bellen voor gratis en professioneel advies.


Vragen/ feedback? Mail naar info@krachtshop.nl



Reviews